Một cốc cà phê buổi sáng của bạn cung cấp cho bạn năng lượng để bắt đầu một ngày của bạn, nhưng làm thế nào bạn uống cà phê để nó đóng một vai trò trong lợi ích ra là cho sức khỏe của bạn. Cà phê đen là ít chất béo và calo và cung cấp một sự giàu có của các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Một số rủi ro có liên quan đến uống cà phê mà giá cà phê hôm nay chia sẽ một lượng lớn cà phê đen, nhưng yên tâm rằng bạn một cách an toàn có thể uống một tách cà phê mỗi sáng.
Chất béo, calo và chất dinh dưỡng
Một ly 8 ounce cà phê đen chỉ chứa 2 calo và 0 gam chất béo. Các cốc cùng cà phê có chứa liều lượng nhỏ canxi cho xương và kali mạnh để giữ cho trái tim của bạn đập thường xuyên. Khi bạn thêm kem và đường vào một tách cà phê, nó làm tăng chất béo và calo nội dung của thức uống của bạn.
Ung thư
Các hợp chất trong cà phê có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Các Harvard Health Letter số tháng Hai năm 2006 các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard phát hiện ra rằng uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ ung thư gan bằng 50 phần trăm so với những người không uống cà phê. Các hợp chất trong cà phê cũng có thể làm giảm nguy cơ của đại tràng, vú và ung thư trực tràng.
lợi ích chống oxy hóa
Các chất chống oxy hóa mà một tách cà phê đen có chứa cung cấp cho bạn nhiều lợi ích bảo vệ. Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trong "American Journal of Clinical Nutrition" báo cáo rằng uống cà phê làm giảm mức độ viêm nhiễm trong cơ thể của bạn, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một bài báo năm 2004 được công bố trên "Tạp chí Dinh dưỡng" lưu ý rằng các chất chống oxy hóa trong cà phê có thể giúp giảm nguy cơ bệnh thoái hóa nhất định. Bài viết cũng báo cáo rằng mức độ chất chống oxy hóa trong cà phê là cao hơn so với các cấp độ trong rượu, trà, trái cây và rau quả.Cà phê cũng có thể bảo vệ bạn chống lại căn bệnh Parkinson và bệnh tiểu đường loại 2, theo MayoClinic.com.
Caffeine và rủi ro khác
Đen cà phê có chứa caffeine, mà có thể gây hại cho sức khỏe của bạn trong liều lượng lớn. Bạn có thể an toàn tiêu thụ từ 200 đến 300 mg caffeine mỗi ngày, theo MayoClinic.com. Điều này được chuyển đến từ hai đến bốn ly cà phê. Thường xuyên tiêu thụ hơn 500 mg một ngày có thể khiến bạn gặp khó khăn khi ngủ và có thể dẫn đến dễ bị kích thích, bồn chồn, khó chịu dạ dày và tim đập nhanh, theo MayoClinic.com. Uống cà phê và cà phê uống không lọc, chẳng hạn như latte, có thể gây ra cholesterol tăng, ghi chú MayoClinic.com. Các phòng khám cũng lưu ý rằng những người có một thời gian khó chuyển hóa caffeine có thể có nguy cơ mắc bệnh tim.
Dạng hẹp
