Trở lại   Rao vặt - việc làm Sóc Trăng » THÔNG TIN MUA BÁN - RAO VẶT - QUẢNG CÁO » Rao vặt đồ linh tinh

Viết bài mớiTrả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
Cũ 05-07-2021, 05:07 PM   #1
THÔNG TIN CHUNG
Thông tin thành viên Thông tin sản phẩm
Avatar của fitstore
» Người đăng: fitstore
» Cấp bậc: Nhà buôn nhỏ
» Tham gia: Oct 2020
» Đến từ: ho chi minh
» Số bài viết: 21
» Shop: fitstore
» ID Topic: 507736   
» Giá bán: 700000
» Phạm vi bán: Toàn Quốc
» Số điện thoại: 0931341609
Tác dụng của Pre-Workout. Nó là gì? Khi nào thì dùng nó?

Bạn có muốn tối đa hóa việc tập luyện của mình trước khi bạn bước đến phòng tập? Có những chất bổ sung được tạo ra để cung cấp cho bạn năng lượng để đạt được một buổi tập luyện tuyệt vời và hỗ trợ quá trình phục hồi của bạn, cũng như rất nhiều lợi ích khác. Nếu bạn chưa biết về pre-workout, đã đến lúc tìm hiểu vũ khí bí mật mới của bạn. Bài viết này sẽ đi sâu vào pre workout là gì, nó hoạt động như thế nào, lợi ích của nó và chính xác khi nào bạn nên dùng nó.

Nếu bạn đang muốn tăng hiệu suất của mình trong quá trình tập luyện và nhận thấy những thay đổi lớn hơn của cơ thể theo thời gian, thì việc sử dụng các chất bổ sung trước khi tập luyện có thể giúp bạn tăng thêm sức mạnh cần thiết.

Pre-Workout là gì?
Pre Workout là một cách để tăng cường năng lượng và tối ưu hóa hiệu suất trong quá trình tập luyện của bạn. Nó thường có dạng bột bổ sung mà bạn trộn với nước. Chúng thường chứa sự kết hợp của các thành phần, làm cho chúng trở thành một giải pháp thay thế dễ dàng cho việc uống một số chất bổ sung khác nhau trước khi tập gym. Có một số công thức khác nhau của chất bổ sung tăng cường năng lượng này, vì vậy hãy tham khảo thông tin của chúng tôi để tìm loại nào phù hợp với bạn.

Mặc dù mỗi thương hiệu chọn thành phần riêng của họ, nhưng pre workout trước khi tập luyện thường được tạo thành từ caffeine, beta alanine, creatine và các thành phần khác nhau để tăng cường năng lượng và sức mạnh.
Lợi ích là tăng hiệu suất trong quá trình tập luyện kỵ khí (như cử tạ) hoặc tập luyện sức bền (như tim mạch) bằng cách tăng cường năng lượng và trì hoãn sự mệt mỏi. tập thể dục.

Pre-workout hoạt động như thế nào?
Pre-workout hoạt động bằng cách cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng khác nhau sẽ cải thiện hiệu suất tập luyện của bạn. Điều này có thể thông qua các thành phần như caffeine có thể cải thiện thời gian mệt mỏi của bạn trong quá trình tập luyện. Các thành phần khác như beta alanin và vitamin cũng có thể được bổ sung để cải thiện hiệu suất của bạn bằng cách giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và tràn đầy năng lượng trong quá trình tập luyện.

Vì lý do này, pre-workout thường được thực hiện trước khi tập luyện để tăng hiệu suất của bạn và cung cấp cho bạn năng lượng.

Tác dụng của pre-workout là gì?
Nếu bạn chưa quen với việc tập luyện và cần tăng cường năng lượng hoặc đã tập luyện được một thời gian và cảm thấy tiến bộ của mình đạt kết quả cao, thì pre workout này có thể có lợi cho bạn. Lợi ích của pre tập luyện trước liên quan đến việc tăng cường năng lượng, hiệu suất và sức mạnh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra sự gia tăng ngắn hạn về khối lượng cơ nạc và sức mạnh cơ thể thấp hơn khi dùng chất bổ sung trước khi tập luyện một cách nhất quán.

Caffeine

Caffeine là một trong những thành phần phổ biến nhất được tìm thấy trong sản phẩm pre workout trước khi tập luyện, đã được chứng minh là mang lại những lợi ích như cải thiện sức mạnh và độ bền của cơ mà không làm tăng cảm giác hoạt động khó khăn (tỷ lệ gắng sức được nhận thấy) .Nói cách khác, bạn có thể đạt được nhiều thành tích hơn trong quá trình tập luyện của mình mà không cảm thấy như bạn đang thúc đẩy bản thân mình nhiều hơn.

Nó hoạt động bằng cách làm giãn (mở rộng) các mạch máu của bạn, làm tăng lưu lượng máu đến các cơ của bạn. Caffeine cũng có thể giúp cải thiện sức mạnh não (nhận thức) trong thời gian ngắn, giúp bạn dễ dàng tập trung vào các cơ mà bạn đang làm việc hơn.

Các chất bổ sung khác được tìm thấy trong pre workout trước khi tập luyện

Vitamin B
Một loại khác của các thành phần phổ biến được tìm thấy trong trước khi tập luyện là vitamin B như niacin và vitamin B12. Những loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và năng lượng. Chúng cũng có thể chứa creatine, một chất hỗ trợ tăng hiệu suất khi tập thể dục cường độ cao, thời gian ngắn và cũng giúp tăng cơ khi sử dụng liên tục.

Beta Alanine và L-Citrulline
Một số công thức trước khi tập luyện cũng có thể chứa beta alanin và L-citrulline, cả hai đều được chứng minh là giúp cải thiện năng lượng trong các bài tập liên quan đến sức bền. -duy trì (rèn luyện sức mạnh) và các hoạt động dài hơn (dựa trên tim mạch).

BCAA
Các axit amin chuỗi nhánh, hoặc BCAA, thường được dùng trước khi tập luyện và thường là một phần của chất bổ sung tất cả trong một trước khi tập luyện của bạn. Chúng thường được bao gồm dưới dạng một thành phần đơn lẻ hoặc các axit amin riêng lẻ. Là các khối xây dựng của mô cơ, các axit amin có thể giúp ngăn ngừa tổn thương cơ và phá vỡ cơ, cũng như cải thiện quá trình xây dựng lại cơ bắp. Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa mệt mỏi ảnh hưởng đến hiệu suất.

Creatine
Trong quá trình tập thể dục bùng nổ, cơ thể sử dụng creatine để tạo ra năng lượng. Để thực hiện ở mức cao, cơ của bạn cần được cung cấp năng lượng tốt để bạn có thể thực hiện khó hơn trong thời gian dài hơn.

Có thể tập luyện thêm một bước mỗi lần có thể mang lại hiệu quả kép, có nghĩa là bạn đạt được mục tiêu về thẩm mỹ và sức mạnh sớm hơn. Những thay đổi này có khả năng cải thiện hiệu suất của bạn và tiếp tục tiến tới mục tiêu thể dục của bạn.

L-Glutamine
Đây là một axit amin, một trong những phân tử tạo nên protein. Được tìm thấy tự nhiên trong các nguồn thực phẩm, chúng có thể giúp phục hồi cơ mới. Khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn bị rách nhỏ, khi được sửa chữa sẽ làm cho chúng khỏe hơn. Đảm bảo rằng các cửa hàng của bạn luôn sẵn sàng cho một buổi tập luyện khó khăn.

Khi nào nên tập trước khi tập luyện

Bởi vì caffeine là một thành phần chính và nó có hiệu lực trong khoảng 30 phút, thời gian lý tưởng để bạn bổ sung trước khi tập luyện là 30-60 phút trước khi tập luyện. Caffeine có thời gian bán hủy từ 3 đến 7 giờ, nghĩa là sau thời gian này, một nửa lượng caffeine có thể vẫn còn trong hệ thống của bạn. Điều này có thể khác nhau giữa những người cảm thấy tác dụng lâu hơn những người khác. Do đó, cần thận trọng khi dùng loại thức uống này vào những giờ trước khi bạn đi ngủ, đặc biệt là đối với những người nhạy cảm hơn với caffeine.

Dùng Pre workout 30-60 phút trước phiên tập giúp bạn có đủ thời gian để bổ sung vào máu và mang lại cho bạn những lợi ích mà bạn đang tìm kiếm. Pre-Workout được thiết kế để hòa tan trong nước 30 phút trước khi tập luyện, điều này cũng giúp bạn giữ nước.

Mặc dù caffeine tác động đến bạn ngay lập tức, nhưng một số thành phần như creatine và beta-alanine cần thời gian để tích tụ trong cơ thể và có hiệu quả nhất khi được sử dụng liên tục để duy trì cơ bắp tích trữ. Vì lý do này, thường xuyên bổ sung sản phẩm trước khi tập luyện sẽ giúp ích cho bạn. tối đa hóa lợi ích và tác động của các thành phần của nó.


__________________

Fit Store Dinh Dưỡng Thể Hình


Lần sửa cuối bởi fitstore; 05-07-2021 lúc 05:10 PM. Lý do: Bổ sung thêm nội dung
Lần đọc: 63
Trả lời với trích dẫn
Viết bài mớiTrả lời

Tags
bán, bột, biệt, cần, chính, chữa, cho, creatine, cung cấp, fitness, gym, hay, minh, pre workout, pro, sản phẩm, sửa chữa, tìm, tự nhiên, tham, thông tin, thẩm mỹ, thể dục, thực phẩm, thiết kế, tim, trong, viết, xây dựng


Những người đang xem chủ đề: 1 (0 thành viên và 1 khách)
 
Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt


 Tìm kiếm theo ID bằng cách
 
LINK TRUY CẬP NHANH
DÀNH CHO QUẢNG CÁO
Mọi chi tiết xin liên hệ :
BQT Raovatsoctrang.com
Email: raovatsoctrang@yahoo.com.vn
Điện thoại:
Powered by: vBulletin v3.8.4
Copyright ©2000-2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
Thành viên chịu trách nhiệm về thông tin bài viết của mình
Xem tốt nhất ở trình duyệt Firefox chế độ màn hình 1024 x 768