Trở lại   Rao vặt - việc làm Sóc Trăng » THÔNG TIN MUA BÁN - RAO VẶT - QUẢNG CÁO » Rao vặt đồ linh tinh

Viết bài mớiTrả lời
 
Công cụ bài viết Kiểu hiển thị
Cũ 20-07-2021, 08:50 PM   #1
THÔNG TIN CHUNG
Thông tin thành viên Thông tin sản phẩm
Avatar của fitstore
» Người đăng: fitstore
» Cấp bậc: Nhà buôn nhỏ
» Tham gia: Oct 2020
» Đến từ: ho chi minh
» Số bài viết: 21
» Shop: fitstore
» ID Topic: 508245   
» Giá bán: 700000
» Phạm vi bán: Toàn Quốc
» Số điện thoại: 0931341609
5 tác dụng phụ của Pre Workout và cách tránh chúng

Tác dụng phụ của Pre Workout


1. Giấc ngủ bị gián đoạn
Hàm lượng caffeine trong các chất bổ sung Pre Workout có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vì caffeine sẽ kích thích hệ thần kinh làm cho bạn không thể ngủ được.

Mặc dù đây chắc chắn là một trong những tác dụng phụ khó chịu nhất trước khi tập luyện, nó cũng là tác dụng phụ bạn có thể dễ dàng thực hiện.

Làm thế nào để tránh giấc ngủ bị gián đoạn

Mẹo đầu tiên bạn cần xem xét là các thông tin bổ sung về sản phẩm. Bạn không muốn uống bất cứ thứ gì chứa hơn 200mg caffeine trong một khẩu phần ăn. Giới hạn trên được khuyến nghị an toàn của caffein là 400mg mỗi ngày trong một vài khẩu phần ăn. Vì vậy, nếu bạn chọn thứ gì đó có 200mg chất kích thích, bạn đã đạt một nửa lượng tiêu thụ tối đa trong một lần. Không cần phải nói, điều này có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Chúng tôi khuyên bạn nên dùng thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện đến khi đi ngủ là khoảng 5 giờ. Bất cứ điều gì ít hơn thế có thể khiến bạn tỉnh táo nhìn chằm chằm lên trần nhà trong nhiều giờ.

Cuối cùng, chúng tôi khuyên bạn nên điều chỉnh lượng caffein tổng thể của bạn để tránh uống quá nhiều, vì quá nhiều trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến nỗ lực đi vào giấc ngủ của bạn. Do đó, hãy nghĩ đến việc cắt giảm cà phê và trà vào những ngày bạn định tập luyện trước.

2. Tiêu chảy
Đây là một tác dụng phụ có thể xảy ra khi dùng pre workout. Một số thành phần thường được sử dụng trong các sản phẩm thuộc nhóm này có thể gây tiêu chảy.

Cách tránh tiêu chảy

Để tránh được điều này, bạn chỉ cần tìm các thành phần sau:

Natri bicacbonat
Taurine
Arginine
Yohimbe
Creatine
Magiê
Caffeine
Mặc dù những thành phần này có thể gây ra phản ứng này, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải tránh chúng hoàn toàn. Cơ thể của bạn có thể phản ứng với chúng theo những cách khác nhau hoặc một chất bổ sung có thể cung cấp khẩu phần quá lớn.

Điều tốt nhất cần làm là so sánh các hồ sơ bổ sung để xem liệu các khẩu phần ăn có vẻ lớn so với nhau hay không và kiểm tra các bài đánh giá để xem những người khác đã phản ứng như thế nào với sản phẩm.

3. Đau đầu, đau nửa đầu và mất nước
Một số yếu tố khi dùng pre có thể khiến bạn cảm thấy mất nước, dẫn đến đau đầu và đau nửa đầu.

Điều này xảy ra khi lớp nước bảo vệ xung quanh não bị cạn kiệt, có thể khiến não của bạn va đập vào hộp sọ. Nó có thể rất khó chịu và khiến bạn đau đầu. Thiếu nước trong não cũng có thể dẫn đến giảm hiệu suất nhận thức.

Làm thế nào để tránh đau đầu, đau nửa đầu và mất nước

Để tránh điều này, bạn cần lưu ý một số thành phần. Caffeine là một trong số đó, vì nó là một chất lợi tiểu, có nghĩa là bạn có thể phải đi tiểu thường xuyên hơn bình thường.

Ngoài ra, các thành phần như arginine, citrulline malate và beta-alanine là những chất làm giãn mạch, có nghĩa là chúng có thể làm giãn nở các mạch máu trong đầu của bạn. Điều này cũng có thể dẫn đến đau đầu, vì vậy hãy chú ý đến các chất bổ sung có hàm lượng các thành phần này cao.

Cách tốt nhất để tránh mất nước và những cơn đau đầu có thể xảy ra là đảm bảo bạn uống nhiều nước suốt cả ngày.

4. Cao huyết áp
Bản chất của pre workout là nhằm mục đích kích thích cơ thể bạn làm việc chăm chỉ hơn - và điều đó bao gồm cả trái tim của bạn.

Bạn có thể cảm thấy điều này khi uống cà phê và khi tập thể dục, điều này hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, điều này có thể trở thành một vấn đề nếu bạn đã mắc phải các vấn đề có thể dẫn đến huyết áp cao.

Làm thế nào để tránh huyết áp cao

Nếu bạn có sức khỏe tốt và chỉ đơn giản là không thích cảm giác huyết áp cao hơn, thì cách tốt nhất để tránh điều này có thể là tìm kiếm một loại thuốc trước khi tập không có chất kích thích.

Tuy nhiên, nếu bạn có một tình trạng bệnh từ trước, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi bạn quyết định bổ sung pre workout.

5. Cảm giác ngứa ran
Một tác dụng phụ phổ biến và rất lạ trước khi tập luyện là cảm giác ngứa ngáy, hoặc châm chích khắp cơ thể. Mọi người chủ yếu cảm thấy điều này ở tứ chi của họ, ví dụ như bàn tay và bàn chân thường bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Tác động của điều này có thể khác nhau ở mỗi người tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của họ và liệu bạn chỉ đơn giản là nhạy cảm với ảnh hưởng này hơn những người khác.

Mặc dù đây là một cảm giác rất lạ và có thể hơi lo lắng trong lần đầu tiên bạn cảm thấy, nhưng đây không phải là điều bạn cần phải lo lắng. Đó là một thứ gọi là chứng hoang tưởng, không gây hại hoặc vĩnh viễn, nó chỉ đơn giản là một tác dụng phụ của cách thành phần tương tác với nhau.

Các triệu chứng sẽ giảm dần sau khoảng một giờ.

Thông thường, đó là phản ứng với một số thành phần nhất định trong chất bổ sung. Hãy để ý những cái này nếu bạn lo lắng về điều này:

Niacin
Beta-alanin
Làm thế nào để tránh da bị kim châm hoặc ngứa ran

Cách dễ nhất để giảm nguy cơ da bị ngứa, nổi gai là tìm kiếm thực phẩm bổ sung không chứa niacin hoặc beta-alanine.

Tuy nhiên, vì đặc biệt beta-alanin có thể cung cấp một số đặc tính tăng cường sức bền có lợi, thay vào đó chúng tôi khuyên bạn nên tìm thứ gì đó cung cấp liều lượng thấp hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khẩu phần ăn trên 800mg dường như dẫn đến phản ứng. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên tìm thứ gì đó có khẩu phần thấp hơn mức đó.


__________________

Fit Store Dinh Dưỡng Thể Hình

Lần đọc: 49
Trả lời với trích dẫn
Viết bài mớiTrả lời

Tags
bàn, bình, bảo vệ, bệnh, biệt, cần, chủ, cho, cung cấp, fitness, gym, hay, hồ sơ, hoa, khuyến, nhà, pre workout, sản phẩm, sức khỏe, tìm, tỉnh, thông tin, thể dục, thực phẩm, thuốc, tiêu thụ, tim, trong


Những người đang xem chủ đề: 1 (0 thành viên và 1 khách)
 
Công cụ bài viết
Kiểu hiển thị

Quyền viết bài
Bạn không thể gửi chủ đề mới
Bạn không thể gửi trả lời
Bạn không thể gửi file đính kèm
Bạn không thể sửa bài viết của mình

BB code đang Mở
Mặt cười đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt


 Tìm kiếm theo ID bằng cách
 
LINK TRUY CẬP NHANH
DÀNH CHO QUẢNG CÁO
Mọi chi tiết xin liên hệ :
BQT Raovatsoctrang.com
Email: raovatsoctrang@yahoo.com.vn
Điện thoại:
Powered by: vBulletin v3.8.4
Copyright ©2000-2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
Thành viên chịu trách nhiệm về thông tin bài viết của mình
Xem tốt nhất ở trình duyệt Firefox chế độ màn hình 1024 x 768